na czym w

Największe szanse z JJ ma obecnie pudzian. Na najbliższym KSW mariusz zmiażdży dvd po czym na pewno dostanie propozycję od danki. Przejdzie do UFC i zbije wagę do LHW a jego siła która bez wątpienia pozostanie, zmiecie bonesa z ringu w 1 rundzie.

Poruszaliście tą kwestię, że oddsmakerzy się z Wami nie zgadzają? (z tymi, którzy typują zwycięstwo Machidy) Na Brazylijczyka jest już kurs około 5. Ciekawe... chyba coś musi być na rzeczy, o czym my nie wiemy - bo w innych okolicznościach kursy byłyby bardziej wyrównane.

[...] z zza krzakow grupie ninja i dlugiej walce z samurajami. Starcie takie mialo przebieg taki - ze idzie grupa, slychac odglos syczacej mini strzali wystrzelonej z dmuchawy ,po czym samurajowie padajo na ziemie przeszyci toksyczna strzalka. Ninja byli mistrzami kamuflarzu. W szerokim tego pojecia znaczeniu. Glosne sa historie mlodych szpiegin ktore [...]

[...] postu, to napiszę jeszcze raz. Stajesz w odległości kilku metrów od ściany, ja zwykle staję tak 3-4m. Podrzuacasz piłkę do góry i ją plasujesz ze zgięciem nadgarstka, po czym ją łapiesz i znowu sobie wyrzucasz. Jest jeszcze jedno ćwiczenie, które niekiedy z nudów wykonuję w domu. Po prostu na sucho macham ręką i staram się wyczuć idealny [...]

[...] nasycenie to też porcje same z siebie nie będą tak duże jak np w przypadku ryżu z kurczakiem i liściem sałaty. Okres niejedzenia też wpływa korzystnie na gospodarkę hormonalną po czym następuje zjedzenie pokarmu o wysokiej jakości i ostatecznie - krótki intensywny trening, który zapewnia dużą potreningową konsumpcję tlenu. Wiem o czym piszę.

hutnik - Tricepsem się zawodów nie wygrywa ;-) Plecy, nogi i klatka jest na korzyść Rhodena, więc nie ma w ogóle tutaj o czym dyskutowac.. Pozatym proporcje zdecydowanie na korzyść Rhodena, szczerze mówiąc po obszernym porównaniu tych zawodników IMO tylko triceps jest na korzyść Winklaara. Szkoda żę Huh wyszedł jakby niedocięty, bo sylwetkę ma na [...]

Poniedziałek - 9 maja 2011r. 8h praktyk, po czym pojechałem się zapisać na drugie podejście do egzaminu praktycznego na prawo jazdy, wieczorem parę projektów grafik, ABS i to w sumie tyle. DIETA: 2x Omega3, Magnez+B6, Witamina C I Owsiane z mlekiem, 4x razowy z białym serem II 9x Razowy z szynką, jabłko III Ziemniaki, pierś z indyka + surówka IV [...]

za krótkie okno, co najmniej 6 h skracanie go przynosi tylko negatywne efekty, w niczym Ci nie pomoże zapotrzebowanie 2k kcal, jak chcesz tak zredukować to pozdrowienia, bo conajwyżej 4 tygodnie wytrzymasz, twoje zapotrzebowanie przy tje wadze to 3k kcal lekko, wrzuć na start 3k kcal aero 3 x 30 min + siłowy tłuszcze do 60 g trzymaj i z czasem [...]

[...] wagi 130 kg, zwiększyłem kcal do 2000-2300 i spadłem do 101 kg. Teraz już nie specjalnie idzie albo palę mięśnie, próbowałem dorzucić te 300 kcal, żeby dojść do 2500 kcal po czym zaczął zwiększać się BF. Więc nie wiem tak na prawdę co mam robić. Robiłem badania na hormony i wszystko wyszło w porządku. Ale jeszcze raz spróbuję zrobić tak jak [...]

[...] 90k 0b 9,6t 0 w 631 / 51,9/ 13,8/ 161,5 5 posilek 22;00 K / B / T / W 150g Ser twarogowy chudy 147k 30b 1t 5w 10g olej lniany 90k 0b 9,6t 0 w 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 250 / 31/ 11/ 7 Razem 2763k 197,2b/ 111,9t/ 318,4w Czy jedzenie jajecznicy robionej na zwykłym oleju to problem? Jeśli nie to czym można zastąpić jajka z drugiego posiłku?

[...] zrób jedną sierie rozgrzewającą i jedną dojścia do ciężaru np. 7x50kg / 6x90kg / 6x130kg - tak jest w moim przypadku . Pamietaj o dynamice - powoli schodzisz po czym "eksplodujesz". dla urozmaicenie treningu możesz czasem wrzucić wyskoki pięty do pośladków i kolana do klatki. rób też od czasu do czasu siady na jedną noge i [...]

Wiadomo.... Starty w zawodach licza sie z duzymi kosztami, na wszystko..... Laczna suma wychodzi w tysiacach. Musze poczytac o tych zawodach we wloszech. Moze napisal bys czym sie roznia i dlaczego warto bylo by w nich wystartowac? Sa wieksze nagrody? Mysle ze powinienes sie na cos zdecydowac jesli cie kreci ten sport a wyglada na to ze tak :) [...]

Witam. Mimo przeczytania sporej ilości tematów o odżywianiu dalej nie mam wystarczającej wiedzy aby ułożyć odpowiednią dietę. Kolega podesłał mi pewną dietę jednak chciałbym ją zmodyfikować. Moim celem jest masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Wiek: 17 lat Waga: 75kg Wzrost: 190cm Trening 4x w tyg. Dieta: 7:00 Platki owsiane [...]

* I posiłek - 7.30 o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o WPC 80 - 20g o Omega 3 * II posiłek - 10.30 o Bułki grahamki - 140g o Szynka z indyka - 40g o Ser Gouda - 20g o Orzechy włoskie - 15g o Warzywo - papryka szynka out jak niżej ser tez nie codzień w takich połączeniach * III posiłek - 13.30 o Bułki grahamki - [...]

[...] przed chorobą i nogą którą lekarz mi wrzucił w gips i tak schdulo mi się do 75kg i teraz staram się wrócić do swojej wagi lecz już widze że dalej się nie da i nie wiem w czym jest problem mam nadzieję że chociaż troche mi pomożecie :) I posiłek około 6.40 70-100g płatków owsianych + mleko Tak wygląda poranny posiłek więcej nie zjadam bo czas [...]

Wtrace sie krotko: tez mialam zagwozdke, czym by tu bialko dobic. Polecam ryby np. tilapia,makrela, tunczyk ma duzo bialka, ale nie polecany jest w duzych ilosciach ze zgledu na rtec. Poza tym kasza gryczana, soczwewica itp tez zawieraja bialko Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-09-06 16:21:44

[...] m.in duzo bialka je sie na redukcji. Inwestuj w tluszcze (spowalniaja metabolizm) i w węgle. Jesli po tygodniu max 10dniach nic nie ruszy, dodaj kalorie niestety. I nie ma czym sie załamywać. Podczas pierwszej masówki/redukcji poznasz dopiero swoje ciało, popelniasz błędy, uczysz sie. To norma. Na kolejnej kiedy juz bedziesz wiedziec jak [...]

Etam gadacie jakby bylo o czym.. tez jestem NISKI mam 171( w maju koncze 18 lat) mam wy***ane na swoj wzrostco prawda lubuje w laska co maja dluuugie nogi, ale te w moim wzroscie tez sa OK. Pozatym bedac niskim i łapiąc mase, nawet nie wielka wyglada to imponujaco Spojrz na to z tej strony, jest lato, idziesz z kumplem Ty 170- 68 kg , kumpel 188 - [...]

dobrze,że jej właściwości są odkrywane już teraz,a nie tak jak z glutaminą która jest już szmat czasu na rynku suplementów,a nikt nie wiedział w czym ma najważniejsze właściwości{konkretniej wiedział ,ale był w błędzie}

troche mnie to ciekawiło czego w tej aptecznej jest stężenie 86% a w tej 99 ale to raczej bez różnicy nie ma się czym przejmować, wiadomo jak z ta kalorycznością i spożywaniem na redukcji ?